nie mam diety

Aha, i zeby nie zakladac nowego tematu to zapytam od razu: Za 2 i pol tyg. koncze redukcje - co wtedy ? Mam nadal jesc codziennie to samo tylko zwiekszac kcale i dojsc do zbilansowanej diety ?

Ja mam tylko w posilku do owsianych lub musli, nie z uwagi na wapn, bialko, czy laktoze ale lepiej mi smakuje niz z woda. Oczywiscie w zaleznosci od diety. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-09-02 20:16:53

"A co do diety to ja mam." zaprezentuj być może jakieś poprawki by się do niej przydały albo poprostu bilans zbyt niski i dlatego masa nie idzie.

lat 17 staż: prawie rok ćwiczyłem haotycznie bez planu. I teraz też prawie rok z planem, ale bez diety suplementacja: zjadłem pudełko glutaminy, troche jadlem takiego spalacza, i wziąłem sobie raz kreatynkę waga: 107 kg klatka 126/127 cm bic:42/43 wzrost: 176cm wyciskanie na płaskiej ławce(1 powtórzenie): 120kg wyciskanie na płaskiej ławce(8 [...]

i co ja mam niby o niej sądzić? A co ty sądzisz o kanapce z serem? Jeśli chodzi o ocene diety to nic mi to nie mówi. PS. Ten pasztet........

Nom moja dieta przy moim dziennym wysiłku była minimalnie dodatania... Mam pytanie czy np w okresie gdy nie biore kreatyny lub cos w tyms tylu moge wziasc gainera jako uzupelnienei leszpej diety? I czy to sie oplaca?

ja wczoraj zrobilem 4 dzien ABS ciezko jest bo robie szybko ale daje rade:) pot mi sie leje na czole ale i na brzuchu czuje cieplo narazie efektow nie ma ale mysle ze beda :) ABS robie codziennie bez diety bo mam 14 lat ;p

staz : ok. 2 lat diety juz byly wczesniej wiec uwagi i zwroty jak do pocztakuajcego mozecie zachowac dla siebie. a do chlopakow wyzej: a wy to moze nie slyszeliscie ze tluszcz spowalnia wchalnianie bialka a o to wlasnie w jedzeniu twarogu na noc z oliwa chodzi? Wiec drogi Michale zastanow sie kogo tu niby po**balo. Jak juz mowilem do SWIEZYCH [...]

Mam 17 lat, 183cm, 83kg. Mój pierwszy kontakt z siłownią 2 lata temu. Ćwizę sporadycznie zrobiłem 2 poważne cykle. A tak to czsami sobie cos potrenuje:) Ćwicze bez diety i żadnych suplementów! Obwody: klata: 108 biceps: 34.5 przedramię: 29 łydka: 40 udo: 65 Moje rekordy: klata: 87.5 martwy ciąg: 100kg*10 przysiad: nie próbowałem:) Jeśli ktoś ma [...]

Mam kuzynów na wsi nikt na siłke nie chodzi tylko normalnie pracuja na roli - gospodarstwie - żniwa wykopki etc... Kozaki, ładna rzeźba zero diety silne chłopaki..

Właśnie nie jestem pewny co do prawidłowości mojej diety uważam że mam za dużo węglowodanów bo 230g na redukcji to troszke za dużo takie moje zdanie. Myśle zredukować węgle do 100-120g kiedyś jechałem na takiej diecie 120g Węgli i schudłem 11kg więc do niej wróce

hej, co do mojej diety, mysle ze spozywam zdecydowanie za malo zdrowych tluszczy... te ktore spozywam od ponad miesiaca to glownie: nasycone: rzadko ser, maslo, mieso (wolowina, drob, cielecina) zdrowe: siemie lniane,maslo orzechowe bez cukru (zdrowe?), ryby (naogol morskie), kavior na chleb, wedlina odtluszczona, bardzo rzadko olej. Oprocz [...]

"jem zdrowo ale nie wyliczam kalorii i ilosci białka i innych" Masz gotową odpowiedź - bez wyliczania łatwo zeżreć za dużo. Ja też mam tendencję do "zalewania" sadłem - ale odkąd zacząłem pinować diety to zleciało mi z 6 cm w pasie (w półtora miesiąca) przy normalnym treningu masowym. Zasysaj dziennik posiłków, kupuj wagę na [...]

a ja sie tu wtrace mam takie pytanie czy stosujac hmb powinno sie pic duzo wody? chce sie wyrzezbic trenuje kazda czesc ciala oprocz nog ale nie stosuje zadnej diety jem normalnie czy taki trening pozwoli mi sie pozbyc tkanki tluszczowej robie takze cwiczenia aerobowe

[...] diety i treingu to nei zastapi, ale bede sie staral. Bo za 5 lat chce przekroczyc 42 w bicu w koncu btw na muze gainerka ktos cos czasem jeszcze wrzuca?? Samochod mi si ez***al musze do mechanika jechac:/ zupelnie mocy nie ma mialem problem zeby ponad 40km/h jechac a o 20 silka bary dzis na razie sie rozgrewam jeszcze bo mam zakwasy po przerwie

więc tak robie cykle z tego na co mnie stać ale jeżeli mam kase to biore xpandy i nie żałuje że mogłem wziąść więcej cp za tą samą kase lepsza pompa lepsza regeneracja lepszy przyrost sily masa to juz raczej od diety zależna lepsze samopoczucie głównie chodzi tu o składniki okołotreningowe jeżeli lepiej sie mi ćwiczy to wiadomo że podnosze [...]

mam 186cm i tylko 60kg to jak moze byc a jak nie to dodajcie cos do diety pliska chcem juz miec ja:D:D okolo ile kg przytyje do zimy ??

no ok, czyli mam poczekac jeszcze z tym dozbierac sianko i potem zglosic sie co za dana kwote moge kupic dla siebie, a jak narazie do uzupelnienia diety moge kupic sobie te bialko serwetkowe? http://www.allegro.pl/item130456775_wpc_80_koncentrat_bialka_serwatkowego_bialko_80_.html tak na jakies 2 miesiace by dziennie po okolo 120gram tego wszamac? [...]

aha! zapomnialem jeszcze o jednym .... do wlasniej diety mam brac proporcje wegli, bialka i tluszczow takie jak na rzeźbę ?? bo nie wiem ...

194 g bialka ?? gdzie ty tu tyle widzisz w tej diecie? wez chlopak nie zawracaj glowy, bo ja mam dosc maizy na studiach na co dzien, zeby jeszcze najprostsze obliczenia tu za ciebie odwalac naucz sie liczyc i przyjdz po poprawki do diety jesli juz bedzie w miare ok